⚖️ GOLDENE REGEL
Rucksackgewicht (max. 10% Körpergewicht)
👕 Kleidung (~2 kg)
- 2-3 Funktionsshirts (Merino oder Polyester)
- 1 lange Wanderhose (Zip-off praktisch)
- 1 kurze Hose
- 3 Unterwäsche (Merinowolle empfohlen)
- 3 Paar Wandersocken (Merinowolle!)
- 1 Fleecejacke oder leichte Daunenjacke
- 1 Regenjacke (wasserdicht, atmungsaktiv)
- Sonnenhut oder Cap
- Buff/Multifunktionstuch
🥾 Schuhe & Rucksack (~3 kg)
- Wanderschuhe (knöchelhoch, mindestens 100 km eingelaufen!)
- Sandalen für abends (Birkenstock o.ä.)
- Rucksack 35-45L mit gepolstertem Hüftgurt
- Regenhülle für Rucksack
- Wanderstöcke (sehr empfohlen für Abstiege!)
- Kompressionsbeutel (Platzsparend)
⚠️ Schuhe: Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand
Neue Schuhe = Blasen = Pilgerreise vorbei. Laufen Sie Ihre Schuhe mindestens 100 km ein, bevor Sie nach Italien kommen. Knöchelhohe Schuhe schützen auf unebenen Wegen.
🩹 Hygiene & Gesundheit (~1 kg)
- Blasenpflaster (Compeed) — unverzichtbar!
- Sonnencreme LSF 50
- Lippenbalsam mit UV-Schutz
- Schmerzmittel (Ibuprofen)
- Magnesium (gegen Wadenkrämpfe)
- Hirschtalg oder Vaseline (Füße schützen)
- Mikrofaser-Handtuch (schnell trocknend)
- Ohrstöpsel (für Mehrbettzimmer)
- Zahnbürste + Mini-Zahnpasta
- Seife/Shampoo (festes Stück spart Platz)
- Persönliche Medikamente
📱 Technik & Dokumente (~0.5 kg)
- Smartphone + Ladekabel
- Powerbank (min. 10.000 mAh)
- Pilgerpass (Credenziale)
- Personalausweis oder Reisepass
- Krankenversicherungskarte (EHIC)
- Bargeld (€200-300 Reserve)
- Kreditkarte (EC-Karte funktioniert nicht überall)
- Kopien aller Dokumente (digital + Papier)
📲 Tipp: Laden Sie Offline-Karten herunter (Komoot, Outdooractive) oder nutzen Sie unsere St. Francis Way App.
🎒 Sonstiges (~1.5 kg)
- Trinkflasche oder Trinkblase (min. 1.5 Liter)
- Snacks (Müsliriegel, Nüsse, Trockenfrüchte)
- Taschenmesser (nicht im Handgepäck!)
- Stirnlampe (für frühe Starts)
- Wäscheleine + Klammern
- Notizbuch + Stift (Pilgertagebuch)
- Plastiktüten (wasserdichte Trennung im Rucksack)
- Leichtes Hüttenschlafsack-Inlet (optional, für Herbergen)
❌ Was Sie NICHT brauchen
- Laptop (Smartphone reicht völlig)
- Bücher (zu schwer — Kindle oder nichts)
- "Für den Fall"-Kleidung (Sie werden sie nicht tragen)
- Mehrere Paar Schuhe (außer Sandalen für abends)
- Große Kosmetiktasche (Miniversionen reichen)
- Camping-Ausrüstung (außer Sie wollen campen)
- Zu viele "Sicherheits"-Gegenstände
Regel: Wenn Sie zweifeln, lassen Sie es zu Hause. Alles gibt es unterwegs zu kaufen.
Packliste nach Saison
🌸 Frühling/Herbst (April-Mai, September-Oktober)
- + Leichte Daunenjacke (für kühle Morgen)
- + Lange Unterhose (kann unter der Wanderhose getragen werden)
- + Mütze für frühe Starts
☀️ Sommer (Juni-August)
- + Mehr Sonnenschutz (höherer LSF, Sonnenbrille)
- + Leichtere Kleidung (helle Farben)
- - Weniger warme Schichten
- + Größere Wasserflasche (2L empfohlen)
Zu schwer gepackt?
Wir vermitteln gerne zuverlässige Gepäcktransport-Dienste zur nächsten Etappe.
Häufige Fragen zur Ausrüstung
Brauche ich einen Schlafsack?
In Pensionen und B&Bs nicht — dort gibt es Bettwäsche. Für einfache Herbergen oder Klöster empfehlen wir ein leichtes Inlet (Hüttenschlafsack, ca. 200g).
Welche Wanderschuhe sind am besten?
Knöchelhohe Schuhe mit guter Sohle (Vibram o.ä.). Wichtiger als die Marke: Die Schuhe müssen eingelaufen sein! Mindestens 100 km vor der Pilgerreise tragen.
Kann ich unterwegs Wäsche waschen?
Ja, in fast jeder Unterkunft gibt es Waschmöglichkeiten. Merinowolle trocknet schnell und riecht auch nach mehreren Tagen noch akzeptabel.
Brauche ich Wanderstöcke?
Sehr empfohlen! Besonders bei den Abstiegen entlasten Stöcke die Knie erheblich. Faltbare Stöcke passen ins Handgepäck.